Αριθμομηχανή ΔΜΣ

Τι είναι ο ΔΜΣ;

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι το βάρος ενός ατόμου σε κιλά διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους του σε μέτρα.

Ο τύπος του ΔΜΣ:

1. Μετρικό σύστημα:

   ΔΜΣ = βάρος_(kg) / ύψος²_(m)

2. Μονάδες ΗΠΑ:

   ΔΜΣ = 703 * βάρος_(lbs) / ύψος²_(in)

Είναι ακριβής αυτή η αριθμομηχανή ΔΜΣ;

Αυτή η αριθμομηχανή ΔΜΣ ακολουθεί τον τυποποιημένο τύπο ΔΜΣ, επομένως το αποτέλεσμα είναι 100% αξιόπιστο.

Υπάρχουν τόσες πολλές αριθμομηχανές ΔΜΣ, γιατί να χρησιμοποιήσω αυτήν;

1. Δεν πουλάμε/αποθηκεύουμε τα δεδομένα σας·
2. Δεν υποστηριζόμαστε από καμία «εταιρεία υγείας»·
3. Διαθέτουμε ένα διαδραστικό διάγραμμα ΔΜΣ για να το δείτε αφού δείτε τα αποτελέσματα του ΔΜΣ σας.

Ποιο είναι το Πρότυπο ΔΜΣ του ΠΟΥ;

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ενός χαμηλού ΔΜΣ;

1. Υποσιτισμός
2. Αναιμία
3. Ανεπάρκειες βιταμινών
4. Μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού
5. Προβλήματα ανάπτυξης και εξέλιξης (σε παιδιά και εφήβους)

Τι πρέπει να κάνω αν ο ΔΜΣ μου είναι πολύ χαμηλός;

1. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα, αλλά πιο συχνά γεύματα. Προσθέστε περισσότερα σνακ στην καθημερινότητά σας.
2. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, καθώς και άπαχες πρωτεΐνες.
3. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στο τι και πότε πίνετε. Τα smoothies είναι καλύτερη επιλογή από αναψυκτικά διαίτης, καφέ και άλλα ροφήματα. Μπορείτε να τα γεμίσετε με φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά.
4. Αν τα ροφήματα μειώνουν την όρεξή σας, σκεφτείτε να τα καταναλώνετε 30 λεπτά μετά το γεύμα. Προσθέστε περισσότερες θερμίδες στα γεύματά σας προσθέτοντας, για παράδειγμα, τυρί, ξηρούς καρπούς και σπόρους ως επικάλυψη στα κύρια πιάτα.
5. Ξεκινήστε άσκηση. Μπορείτε να πάρετε βάρος προσθέτοντας μυϊκή μάζα στο σώμα σας. Η γυμναστική μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της όρεξής σας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ενός υψηλού ΔΜΣ;

1. Καρδιακές παθήσεις
2. Υψηλή αρτηριακή πίεση
3. Σακχαρώδης διαβήτης τύπου II
4. Πέτρες στη χολή
5. Δυσκολία στην αναπνοή
6. Ορισμένοι καρκίνοι: Αδενοκαρκίνωμα του οισοφάγου / Καρκίνος μαστού (σε γυναίκες που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση) / Καρκίνος παχέος εντέρου και ορθού / Καρκίνος μήτρας / Καρκίνος χοληδόχου κύστης / Καρκίνος άνω στομάχου / Καρκίνος νεφρών / Καρκίνος ήπατος / Καρκίνος ωοθηκών / Καρκίνος παγκρέατος / Καρκίνος θυρεοειδούς / Μηνιγγίωμα / Πολλαπλό μυέλωμα)
7. * Οι ασιατικές, μαύρες και ορισμένες άλλες μειονοτικές εθνοτικές ομάδες με ΔΜΣ 23 ή παραπάνω έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και άλλων μακροχρόνιων παθήσεων - μέσω του NHS “National Health Service, Ηνωμένο Βασίλειο”

Τι πρέπει να κάνω αν ο ΔΜΣ μου είναι πολύ υψηλός;

1. Μη τρως υπερβολικά, ειδικά συγκεκριμένους τύπους τροφών (πατατάκια/προϊόντα σε άλμη κ.λπ.)
2. Κάψε το περιττό σωματικό λίπος συμμετέχοντας σε τακτικές καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις (τρέξιμο έξω ή στο γυμναστήριο).
3. Αν ο ΔΜΣ σου είναι πολύ υψηλός, δοκίμασε να περπατάς αντί να τρέχεις. Το περπάτημα είναι στην πραγματικότητα υποτιμημένη μορφή άσκησης, καθώς βοηθά στην καύση θερμίδων χωρίς να επιβαρύνει το σώμα όσο το τρέξιμο.