Αριθμομηχανή ΔΜΣ

Διαδραστικό Διάγραμμα ΔΜΣ, το τεστ ΔΜΣ που πρέπει να κάνετε το 2026

Κάνε αυτό το τεστ για να μάθεις τον ΔΜΣ σου και τη θέση του στον Πίνακα ΔΜΣ μας.

Αφού εισαγάγεις το ύψος και το βάρος σου, θα δεις το αποτέλεσμα στον πίνακα ΔΜΣ. Μπορείς να συγκρίνεις τον δικό σου ΔΜΣ με τον ΔΜΣ πολλών άλλων διασήμων στον πίνακα. Μπορείς επίσης να προσθέσεις όσα άλλα άτομα θέλεις. Ελπίζουμε να το απολαύσεις!

Τι είναι ο ΔΜΣ;

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι το βάρος ενός ατόμου σε κιλά διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους του σε μέτρα.

Ο τύπος του ΔΜΣ:

  1. Μετρικό σύστημα:

    ΔΜΣ = βάρος(kg) / ύψος2(m)
  2. Μονάδες ΗΠΑ:

    ΔΜΣ = 703 * βάρος(lbs) / ύψος2(in)

Είναι ακριβής αυτή η αριθμομηχανή ΔΜΣ;

Αυτή η αριθμομηχανή ΔΜΣ ακολουθεί τον τυποποιημένο τύπο ΔΜΣ, επομένως το αποτέλεσμα είναι 100% αξιόπιστο.

Υπάρχουν τόσες πολλές αριθμομηχανές ΔΜΣ, γιατί να χρησιμοποιήσω αυτήν;

  1. Δεν πουλάμε/αποθηκεύουμε τα δεδομένα σας·
  2. Δεν υποστηριζόμαστε από καμία «εταιρεία υγείας»·
  3. Διαθέτουμε ένα διαδραστικό διάγραμμα ΔΜΣ για να το δείτε αφού δείτε τα αποτελέσματα του ΔΜΣ σας.

Ποιο είναι το Πρότυπο ΔΜΣ του ΠΟΥ;

ΔΜΣΔιατροφική κατάσταση
< 18.5Ελλιποβαρής
18.5-24.9Φυσιολογικό
25.0 - 29.9Υπέρβαρο
30.0 - 34.9Παχυσαρκία κλάσης I
35.0 - 39.9Παχυσαρκία κλάσης II
> 40Παχυσαρκία κλάσης III

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ενός χαμηλού ΔΜΣ;

  1. Υποσιτισμός
  2. Αναιμία
  3. Ανεπάρκειες βιταμινών
  4. Μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού
  5. Προβλήματα ανάπτυξης και εξέλιξης (σε παιδιά και εφήβους)

Τι πρέπει να κάνω αν ο ΔΜΣ μου είναι πολύ χαμηλός;

  1. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα, αλλά πιο συχνά γεύματα. Προσθέστε περισσότερα σνακ στην καθημερινότητά σας.
  2. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, καθώς και άπαχες πρωτεΐνες.
  3. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στο τι και πότε πίνετε. Τα smoothies είναι καλύτερη επιλογή από αναψυκτικά διαίτης, καφέ και άλλα ροφήματα. Μπορείτε να τα γεμίσετε με φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά.
  4. Αν τα ροφήματα μειώνουν την όρεξή σας, σκεφτείτε να τα καταναλώνετε 30 λεπτά μετά το γεύμα. Προσθέστε περισσότερες θερμίδες στα γεύματά σας προσθέτοντας, για παράδειγμα, τυρί, ξηρούς καρπούς και σπόρους ως επικάλυψη στα κύρια πιάτα.
  5. Ξεκινήστε άσκηση. Μπορείτε να πάρετε βάρος προσθέτοντας μυϊκή μάζα στο σώμα σας. Η γυμναστική μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της όρεξής σας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ενός υψηλού ΔΜΣ;

  1. Καρδιακές παθήσεις
  2. Υψηλή αρτηριακή πίεση
  3. Σακχαρώδης διαβήτης τύπου II
  4. Πέτρες στη χολή
  5. Δυσκολία στην αναπνοή
  6. Ορισμένοι καρκίνοι: Αδενοκαρκίνωμα του οισοφάγου / Καρκίνος μαστού (σε γυναίκες που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση) / Καρκίνος παχέος εντέρου και ορθού / Καρκίνος μήτρας / Καρκίνος χοληδόχου κύστης / Καρκίνος άνω στομάχου / Καρκίνος νεφρών / Καρκίνος ήπατος / Καρκίνος ωοθηκών / Καρκίνος παγκρέατος / Καρκίνος θυρεοειδούς / Μηνιγγίωμα / Πολλαπλό μυέλωμα)
  7. * Οι ασιατικές, μαύρες και ορισμένες άλλες μειονοτικές εθνοτικές ομάδες με ΔΜΣ 23 ή παραπάνω έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και άλλων μακροχρόνιων παθήσεων - μέσω του NHS “National Health Service, Ηνωμένο Βασίλειο”

Τι πρέπει να κάνω αν ο ΔΜΣ μου είναι πολύ υψηλός;

  1. Μη τρως υπερβολικά, ειδικά συγκεκριμένους τύπους τροφών (πατατάκια/προϊόντα σε άλμη κ.λπ.)
  2. Κάψε το περιττό σωματικό λίπος συμμετέχοντας σε τακτικές καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις (τρέξιμο έξω ή στο γυμναστήριο).
  3. Αν ο ΔΜΣ σου είναι πολύ υψηλός, δοκίμασε να περπατάς αντί να τρέχεις. Το περπάτημα είναι στην πραγματικότητα υποτιμημένη μορφή άσκησης, καθώς βοηθά στην καύση θερμίδων χωρίς να επιβαρύνει το σώμα όσο το τρέξιμο.

Πώς συγκρίνεται ο ΔΜΣ μου με άλλους διάσημους;

Αφού υπολογίσεις τον δικό σου ΔΜΣ, κάνε κλικ στα παρακάτω ονόματα για να δεις τον ΔΜΣ τους σε σύγκριση με τον δικό σου, στο γράφημα ΔΜΣ μας.

Κάνε κλικ για να δεις τους ΔΜΣ τους:

  • Michael Jordan
  • Kobe Bryant
  • Dwayne Johnson
  • Joe Biden
  • Donald Trump
  • Elon Musk
  • Britney Spears
  • Madonna
  • Peter Dinklage
  • Arnold Schwarzenegger
  • Beyonce
  • Tom Cruise
  • Leonardo DiCaprio (2016)
  • Leonardo DiCaprio (1997)
  • Adele
  • Ariana Grande
  • Rihanna
  • Taylor Swift
  • LeBron James
  • Billie Eilish
  • Camila Cabello
  • Dua Lipa
  • Tom Hiddleston
  • Chris Hemsworth
  • Ryan Reynolds
  • Benedict Cumberbatch
  • Aamir Khan
  • Tom Hardy
  • Eddie Redmayne

πηγή δεδομένων: Google/Wikipedia/IMDB/Reddit

Στοιχεία ύψους, βάρους και ΔΜΣ ανά χώρα και περιοχή

Κάντε κλικ στα ονόματα των χωρών για να δείτε τον ΔΜΣ τους στο γράφημα ΔΜΣ μας (Δεν θα δείτε το γράφημα ΔΜΣ εκτός αν υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας):

πηγή δεδομένων: Google/Wikipedia/IMDB/Reddit
Χώρα / Μέσες ΤιμέςΎψος Ανδρών /εκ.Βάρος Ανδρών /κιλάΔΜΣ ΑνδρώνΎψος Γυναικών /εκ.Βάρος Γυναικών /κιλάΔΜΣ Γυναικών
Αφγανιστάν16863.622.615557.924.0
Αλβανία17481.427.016269.226.4
Αλγερία17474.624.716269.426.5
Αμερικανική Σαμόα177103.233.116798.135.2
Ανδόρα17887.327.516571.726.3
Ανγκόλα16862.722.315860.224.2
Αντίγκουα και Μπαρμπούντα17881.625.716575.927.8
Αργεντινή17484.727.916171.427.6
Αυστραλία17988.327.716572.626.8
Αυστρία17884.626.616668.324.7
Αζερμπαϊτζάν17378.326.116172.428.0
Μπαχάμες17482.427.216377.028.9
Μπανγκλαντές16557.721.315250.521.8
Λευκορωσία17884.126.516674.426.9
Βέλγιο17985.926.816468.825.7
Βερμούδες17988.427.616680.429.3
Βολιβία16871.225.315566.827.7
Βοσνία και Ερζεγοβίνη18287.126.416770.625.3
Βραζιλία17580.726.316270.326.8
Βουλγαρία17381.827.216469.625.9
Βιρμανία16661.122.215454.723.0
Μπουρούντι16760.521.815551.521.5
Καμπότζη16559.722.015452.822.2
Καμερούν17169.023.616064.325.1
Καναδάς17887.327.416572.426.7
Κεντρική Αφρική16862.322.015959.823.6
Τσαντ17164.122.016257.321.9
Χιλή17382.827.815971.528.2
Κίνα17573.524.116362.223.5
Κολομβία17175.725.815866.426.7
Κονγκό (Δημοκρατία)16860.221.415655.022.6
Νησιά Κουκ178103.732.716792.833.3
Κόστα Ρίκα17480.926.816071.728.0
Κροατία18191.328.016774.726.9
Κούβα17376.025.316066.826.1
Τσεχία18191.928.116874.226.4
Δανία18286.826.316970.224.6
Ντομίνικα18080.725.016780.829.1
Ισημερινός16774.226.615566.927.9
Αίγυπτος17383.127.816080.531.4
Ελ Σαλβαδόρ17077.826.915668.828.3
Ισημερινή Γουινέα16762.522.315864.125.8
Ερυθραία17058.820.315752.221.1
Εσθονία18289.927.016873.726.0
Αιθιοπία16856.520.115751.621.0
Φινλανδία18086.326.616671.025.7
Γαλλία17882.626.016466.024.4
Γαλλική Πολυνησία17893.829.616681.329.5
Γκάμπια16865.823.416163.824.5
Γεωργία17584.227.516373.227.7
Γερμανία18088.727.416671.726.0
Ελλάδα17988.127.616573.726.9
Γρενάδα17879.325.116578.728.8
Γουατεμάλα16469.125.715161.927.3
Αϊτή17278.026.416062.124.2
Χονγκ Κονγκ17474.424.516061.123.8
Ουγγαρία17687.628.216270.126.6
Ισλανδία18189.227.116872.625.6
Ινδία16659.621.715552.521.9
Ινδονησία16661.422.415456.223.7
Ιράν17577.325.316170.527.2
Ιρλανδία17989.228.016473.127.1
Ισραήλ17685.427.716271.127.1
Ιταλία17480.926.716164.824.9
Ακτή Ελεφαντοστού16865.923.415860.724.2
Ιαπωνία17269.523.615854.821.9
Καζακστάν17480.026.316169.326.6
Κένυα17063.922.215961.824.4
Κιριμπάτι17083.929.116180.331.1
Λάος16259.522.615353.723.0
Λετονία18087.927.116874.526.4
Λίβανος17888.928.016373.427.5
Λιθουανία18088.127.116773.126.1
Λουξεμβούργο17886.227.216569.725.7
Μαδαγασκάρη16558.421.515349.221.1
Μαλαισία16871.525.215764.026.1
Μαλδίβες16869.224.615462.426.3
Μαυρίκιος17373.624.615965.726.0
Μεξικό17079.327.515770.728.5
Μικρονησία16981.128.315979.631.4
Μογγολία17074.725.816067.826.6
Μαυροβούνιο18390.427.017075.326.2
Μαρόκο17578.025.416168.726.6
Ναουρού16993.032.415882.233.1
Νεπάλ16460.522.515251.622.3
Κάτω Χώρες18487.926.117073.225.3
Νέα Ζηλανδία17888.928.216575.928.0
Νιγηρία17065.122.615859.724.0
Νιούε17798.831.516792.633.4
Νορβηγία18089.127.416672.626.2
Πακιστάν16764.723.315458.924.7
Παλάου17086.029.615975.429.7
Φιλιππίνες16561.822.815455.523.5
Πολωνία18089.027.416571.526.1
Πορτογαλία17479.526.316165.825.4
Πουέρτο Ρίκο17990.728.416376.028.6
Κατάρ17385.728.816077.630.2
Ρουμανία17785.127.116472.226.8
Ρωσία17680.325.916472.226.7
Αγία Λουκία17691.129.516582.430.3
Σαμόα17391.830.516390.534.1
Σαουδική Αραβία17080.928.015873.629.4
Σενεγάλη17567.021.916464.524.1
Σερβία18086.926.716872.625.7
Σιγκαπούρη17372.824.316160.223.2
Σλοβακία18189.527.416771.325.6
Σλοβενία18187.026.616774.226.6
Νότια Αφρική16971.925.115874.129.5
Νότια Κορέα17574.724.416361.023.1
Ισπανία17684.027.216265.925.1
Σρι Λάνκα16763.122.515557.323.7
Σουδάν17167.823.216066.326.0
Σουηδία18087.126.816770.525.4
Ελβετία17985.526.816463.923.8
Ταϊβάν17375.025.016060.923.7
Ταϊλάνδη17169.823.815963.325.0
Τιμόρ-Λέστε15953.921.215249.021.2
Τοκελάου17699.032.016692.533.7
Τόνγκα17593.730.716693.133.9
Τουρκία17684.027.216175.028.8
Τουβαλού17188.030.116384.631.8
Ουκρανία18087.627.016672.926.4
Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα17384.528.116075.629.5
Ηνωμένο Βασίλειο17886.727.416472.727.1
Ηνωμένες Πολιτείες17790.629.016377.129.0
Βενεζουέλα17379.826.716068.526.9
Βιετνάμ16861.221.715854.021.7
Υεμένη16362.523.615456.924.0
Ζιμπάμπουε17064.322.316064.625.4

Κατανομή ΔΜΣ όλων των παικτών NBA (2025)

Τρόπος ΖωήςBMIΚαθημερινές ΡουτίνεςΔιατροφήΥγείαΧρησιμότηταΑπώλεια Βάρους
Το Διάγραμμα ΔΜΣ σας:
Ελλιποβαρής
Φυσιολογικός
Υπέρβαρος
Παχυσαρκία Ι
Παχυσαρκία ΙΙ
Παχυσαρκία ΙΙΙ

Για να δεις την βαθμολογία άλλων ατόμων σε αυτό το τεστ, παρακαλώ ακολούθησε το fb.com/arealme.

Άλλη μία φορά